عدم تخمک گذاری (Anovulation) به معنای عدم آزادسازی تخمک از تخمدان است. این موضوع ممکن است به صورت مزمن یا در شرایط خاصی رخ دهد. عدم تخم‌گذاری معمولاً با دوره‌های قاعدگی نامنظم یا نبود دوره‌های قاعدگی مرتبط است. در حالی که دوره‌های بی‌تخم‌گذاری گاهی طبیعی هستند و نشانه‌ای از مشکل جدی نیست، بی‌تخم‌گذاری مکرر ممکن است به مشکلات سلامتی پایه‌ای اشاره کند و می‌تواند بر روی باروری تأثیر بگذارد. اگر شما در تلاش برای باروری هستید و نشانه‌های دوره‌های نامنظم یا دیگر علائم عدم تخم‌گذاری را مشاهده می‌کنید، مهم است که با یک متخصص باروری تماس بگیرید تا درک بهتری از سلامت تولید مثلی خود پیدا کنید.

چگونه باردار شویم : دستورالعمل های گام به گام

1. چرخه قاعدگی را ثبت کنید

زنی که می‌خواهد بچه دار شود باید فواصل بین قاعدگی‌های خود را کنترل کند – به عبارت دیگر، آیا اولین روز پریود او معمولاً به همان تعداد روز در هر ماه رخ می‌دهد که منظم در نظر گرفته می‌شود. برعکس، قاعدگی او ممکن است نامنظم باشد، به این معنی که طول چرخه او از ماه به ماه متفاوت است. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله پزشکی نیوانگلند، با ردیابی این اطلاعات در تقویم، یک زن بهتر می تواند زمان تخمک گذاری خود را پیش بینی کند. این زمانی است که هر ماه تخمدان های او یک تخمک آزاد می کنند.

تخمک زن تنها 12 تا 24 ساعت پس از آزاد شدن بارور می شود، در حالی که طبق انجمن بارداری آمریکا، اسپرم مرد می تواند تا 5 روز در بدن زن زنده بماند.

2. تخمک گذاری را کنترل کنید

پاون گفت، زنانی که سیکل های منظم دارند حدود دو هفته قبل از رسیدن دوره قاعدگی خود تخمک گذاری می کنند. پیش بینی تخمک گذاری در زنان با چرخه های نامنظم دشوارتر است، اما معمولاً 12 تا 16 روز قبل از شروع دوره بعدی او رخ می دهد.

طبق مقاله چگونه باردار شویم که در سال 2019 در مجله npj Digital Medicine منتشر شده است، طول دوره های پریود افراد دارای تنوع زیادی است و زمان و مدت تخمک گذاری در طول زندگی افراد تغییر می کند. این تنوع به این معنی است که بهتر است تخمک گذاری را زیر نظر بگیرید تا مشخص شود چه زمانی فرد بیشتر احتمال دارد باردار شود.

روش های مختلفی وجود دارد که زنان می توانند برای تعیین بارورترین روزهای خود در هر ماه استفاده کنند.

– کیت‌های پیش‌بینی تخمک‌گذاری خانگی می‌توانند حدس‌های لازم برای تشخیص زمان تخمک‌گذاری زن را کاهش دهند. این کیت ها که در داروخانه ها فروخته می شوند، ادرار را برای هورمون لوتئینیزه کننده آزمایش می کنند، ماده ای که سطح آن هر ماه در طول تخمک گذاری افزایش می یابد و باعث آزاد شدن تخمک از تخمدان ها می شود. انجمن بارداری آمریکا اعلام کرد: سه روز درست پس از نتیجه آزمایش مثبت، بهترین زمان برای داشتن رابطه جنسی برای زوجین است تا احتمال باردار شدن آنها افزایش یابد.

– روش دیگر برای پیش بینی تخمک گذاری، ردیابی مخاط دهانه رحم است، که شامل بررسی منظم مقدار و ظاهر مخاط در واژن می شود. بر اساس گزارش March of Dimes، یک سازمان غیرانتفاعی که برای سلامت مادر و نوزاد کمپین می کند، درست قبل از تخمک گذاری، زمانی که یک زن بیشترین باروری را دارد، میزان مخاط افزایش می یابد، و نازک تر، شفاف تر و لغزنده تر می شود. هنگامی که مخاط دهانه رحم لغزنده تر می شود، می تواند به اسپرم کمک کند تا به تخمک راه پیدا کند. مطالعه ای که در سال 2013 در مجله باروری و عقیمی منتشر شد، نشان داد که زنانی که مخاط دهانه رحم خود را به طور مداوم بررسی می کنند، 2.3 برابر بیشتر احتمال دارد که سریعتر باردار شوند، در یک دوره شش ماهه.

– بر اساس تحقیقات چگونه باردار شویم در مجله Fertility and Sterility، دمای پایه بدن نیز در اکثر موارد روش خوبی برای نظارت بر تخمک گذاری است. برای انجام این کار، دمای بدن خود را هر روز صبح در ساعت معینی، قبل از بلند شدن از رختخواب بررسی کنید و نمودار یا رکوردی از میزان خواندن هر روز داشته باشید. چرا این دمای در حالت استراحت اندازه گیری می شود؟ درست قبل از تخمک گذاری یک زن، به این معنی که یکی از تخمدان های او در آستانه انتشار تخمک است، دمای پایه بدن اندکی کاهش می یابد، با میانگین دمای بدن بین 97 تا 97.5 درجه فارنهایت (36.1 و 36.4 درجه سانتیگراد)، طبق دانشگاه میشیگان. سیستم سلامت؛ و سپس، 24 ساعت پس از آزاد شدن تخمک، دمای پایه بدن افزایش می یابد و برای چند روز در آن سطح باقی می ماند. سیستم بهداشتی دانشگاه میشیگان گزارش داد که دمای پایه بدن یک زن درست بعد از تخمک گذاری به طور متوسط بین 97.6 تا 98.6 فارنهایت (36.4 تا 37 درجه سانتیگراد) است.

این دانشگاه گفت: این تخمک حدود 12 تا 24 ساعت پس از تخمک گذاری بارور می شود.

از آنجایی که تغییر دمای پایه شما جزئی خواهد بود، استفاده از یک دماسنج دیجیتال یا یک دماسنج پایه مخصوص، مهم است.

3. در طول پنجره باروری یک روز در میان رابطه جنسی داشته باشید

طبق گفته انجمن پزشکی تولیدمثل آمریکا در مورد چگونه باردار شویم، “پنجره بارور” یک فاصله شش روزه را در بر می گیرد – پنج روز قبل از تخمک گذاری و روز آن. هر ماه، یک زن در این روزها بیشترین باروری را دارد. وقتی زنی آن پنجره باروری را شناسایی کرد، آیا باید هر روز رابطه جنسی داشته باشد؟ به گفته پاوون، تحقیقات نشان داده است که تفاوت زیادی در میزان بارداری بین زوج‌هایی که هر روز در «پنجره باروری» داشتند (37 درصد) در مقایسه با زوج‌هایی که یک روز در میان انجام می‌دادند (33 درصد) وجود نداشت. او اضافه کرد: “و انجام رابطه جنسی یک روزه ممکن است برای یک زوج راحت تر باشد.”

4. برای وزن سالم تلاش کنید

وزن یک زن نیز می تواند بر شانس باردار شدن تأثیر بگذارد: اضافه وزن یا کمبود وزن ممکن است این شانس را کاهش دهد. به گفته پاوون، تحقیقات نشان داده است که باردار شدن زنانی که دارای اضافه وزن هستند دو برابر زنی که شاخص توده بدنی (BMI) آن وزن طبیعی در نظر گرفته می شود، طول می کشد. او گفت که زنی که وزن کم دارد ممکن است چهار برابر بیشتر طول بکشد تا باردار شود.

به گفته کلینیک کلیولند، داشتن چربی بیش از حد بدن باعث تولید استروژن اضافی می شود که می تواند در تخمک گذاری اختلال ایجاد کند. محققان در ژورنال گزارش دادند، یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که زوج‌هایی که در آن هر دو طرف بسیار چاق بودند، با BMI حداقل 35، در مقایسه با زوج‌هایی که چاق نبودند، از 55 تا 59 درصد بیشتر طول کشید تا باردار شوند. تولید مثل انسان.

در مطالعه‌ای که در سال 2020 در مجله PLOS One منتشر شد، محققان داده‌های بیش از 50000 زوج در چین را که در طی یک سال تلاش می‌کردند باردار شوند، بررسی کردند. آنها دریافتند که با افزایش BMI، توانایی زنان برای باردار شدن در یک بازه زمانی مشخص کاهش می یابد.

دانشمندان در سال 2020 در مجله Andrologia گزارش دادند که چاقی مردان، که می تواند سیستم غدد درون ریز مردان و همچنین زنده ماندن و تمرکز اسپرم را مختل کند، می تواند بر توانایی زوجین برای باردار شدن نیز تأثیر بگذارد.

به گفته سازمان بیمارستان‌ها و کلینیک‌های دانشگاه ویسکانسین، زنانی که وزن کم‌تری دارند و BMI کمتر از 18 دارند، ممکن است عادت ماهانه منظمی نداشته باشند یا تخمک‌گذاری را متوقف کنند، که این نیز مانع از باردار شدن آنها می‌شود.

5. ویتامین پیش از بارداری مصرف کنید

6. غذاهای سالم بخورید

7. کارها و تمرینات سخت را کاهش دهید

8. از کاهش باروری مرتبط با سن آگاه باشید

با افزایش سن زنان، باروری آنها کاهش می یابد. این به دلیل تغییرات مربوط به سن در تخمدان ها است که باعث کاهش کمیت و کیفیت تخمک های آنها می شود. با افزایش سن، خطر برخی از مشکلات سلامتی مانند فیبروم رحم، آندومتریوز و انسداد لوله‌های فالوپ نیز افزایش می‌یابد که می‌تواند به از دست دادن باروری کمک کند.

پاوون گفت: کاهش تدریجی باروری در زنان با شروع 30 سالگی، کاهش شدیدتر پس از 37 سالگی و کاهش شدید باروری پس از 40 سالگی وجود دارد. این کاهش به این معنی است که ممکن است باردار شدن بیشتر طول بکشد.

9. عادات سیگار کشیدن و نوشیدن را کنار بگذارید

10. بدانید چه زمانی به دنبال کمک باشید

اگر زن 35 سال یا بیشتر داشته باشد و بعد از شش ماه رابطه جنسی منظم بدون استفاده از کنترل بارداری باردار نشده باشد، هم زن و هم مرد باید ارزیابی ناباروری را در نظر بگیرند.

زنی که زیر 35 سال است و شریک زندگی او اگر پس از یک سال رابطه جنسی محافظت نشده به طور منظم باردار نشدند، باید با متخصص باروری مشورت کنند.

دکتر مژگان السادات دادگر در زمینه ناباروری و نازایی در خدمت مراجعین محترم چگونه باردار شویم می باشد.

تغییرات بدن در بارداری

بدن یک زن در طول نه ماه بارداری دستخوش تغییرات زیادی می شود. برخی از این تغییرات فیزیکی مانند بزرگ شدن شکم و افزایش وزن قابل مشاهده هستند، در حالی که برخی دیگر مانند بزرگ شدن رحم، تهوع صبحگاهی و کمردرد کاملاً شناخته شده هستند. با این حال، چند تغییر بدن ممکن است غیرمنتظره باشد و برخی از زنان را غافلگیر کند.

این قابل توجه است که چگونه بدن یک زن برای سازگاری با بارداری سازگار می‌شود.

یکی از تغییراتی که اغلب برخی از زنان باردار را غافلگیر می کند، افزایش اندازه سینه است.

“اندازه سینه و اندازه سوتین یک زن ممکن است چندین بار در طول بارداری تغییر کند.” برخی از زنان این را یک تغییر خوشایند می دانند.

دومین تغییر پیش بینی نشده واریس در اندام تناسلی است. او گفت که زنان ممکن است در هنگام باردار شدن انتظار وریدهای واریسی در پاهای خود داشته باشند، اما وریدهای نزدیک واژن و فرج نیز معمولاً در سه ماهه سوم ممکن است متورم شده و بیرون بیایند.

اگرچه وریدهای متورم در این ناحیه ممکن است ناراحت کننده باشند، اما پس از زایمان از بین می روند.

در اینجا راهنمای سر تا پا از برخی تغییرات فیزیکی دیگری است که بدن یک زن ممکن است در دوران بارداری تجربه کند.
سلامت دهان و دهان

خونریزی لثه یک شکایت رایج بارداری است و ممکن است دریچه ای برای عفونت ایجاد کند. او توضیح داد که زنان در دوران بارداری بیشتر مستعد ابتلا به عفونت هستند زیرا سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود.

رعایت بهداشت دهان و دندان برای جلوگیری از التهاب لثه یا التهاب لثه بسیار مهم است.

اما برخی از زنان در دوران بارداری از رفتن به دندانپزشک می ترسند. تروت گفت: گرفتن عکس اشعه ایکس از دندان در دوران بارداری تا زمانی که شکم به درستی در برابر تشعشعات محافظت شده باشد، اشکالی ندارد.
مو و ناخن

یک زن ممکن است روزهای خوبی در طول بارداری داشته باشد زیرا استروژن طول فاز رشد فولیکول‌های مو را افزایش می‌دهد و اغلب باعث می‌شود موهایی ضخیم‌تر و سالم‌تر به نظر برسد.

یک زن ممکن است نه تنها موهای بیشتری روی سر خود داشته باشد، بلکه روی بدنش نیز رشد بیشتری داشته باشد – گاهی اوقات در مکان های ناخواسته مانند لب بالایی، معده، پشت و نوک سینه ها.

با کاهش سطح استروژن پس از زایمان، زنان ممکن است موهای بیشتری بریزند. آنها ممکن است بعد از دوش گرفتن یا برس زدن توده های مو را ببینند که یک اتفاق طبیعی است.

اکثر زنان متوجه می شوند که موهایشان در عرض چهار تا شش ماه پس از زایمان به رشد و بافت طبیعی خود باز می گردد.

 در طول بارداری بافت ناخن‌ها ضخیم‌تر می‌شود و آنها را شکننده‌تر و نرم‌تر می‌کند و ممکن است راحت‌تر شکافته شوند.تغییرات ناخن ممکن است در نتیجه افزایش جریان خون در انگشتان دست و پا به دلیل افزایش سطح استروژن باشد.

مانند مو، ناخن‌ها نیز در زمان بارداری سریع‌تر رشد می‌کنند، و آنها را به اهداف خوبی برای مانیکور و پدیکور قبل از زایمان تبدیل می‌کند.
پوست

تغییرات پوستی در دوران بارداری بسیار رایج است، اما آنهایی که بیشتر برای زنان آزاردهنده هستند، ترک‌های پوستی هستند. او گفت که این خطوط صورتی و ارغوانی معمولاً روی شکم، سینه‌ها، پشت یا ران‌های زن دیده می‌شود و تمایل به خارش دارند.

کشش در زنان چاق، افزایش وزن سریع در دوران بارداری یا جنین های بزرگ بیشتر است. آنها ممکن است به دلیل تجزیه کلاژن یا بافت همبند که از پوست پشتیبانی می کند، در مناطقی که پوست رشد سریع و کشیده داشته است، ایجاد شود.

ماهی قزل آلا استفاده از کره کاکائو را برای کمک به تسکین خارش ترک‌های پوستی توصیه می‌شود، اما  ممکن است راهی برای پیشگیری از آنها وجود نداشته باشد. آنها معمولاً پس از زایمان کوچک و کمتر قابل توجه می شوند.

زنانی که در انتظار بارداری هستند ممکن است اغلب “درخشش بارداری” داشته باشند. رنگ صورتی ممکن است به دلیل افزایش گردش خون در پوست ایجاد شود. اما در مورد تغییرات پوستی در دوران بارداری همه چیز گلگون نیست. تغییرات رنگدانه مانند “ماسک حاملگی” که به عنوان ملاسما یا کلواسما نیز شناخته می شود، یک اتفاق رایج است.

این لکه‌های قهوه‌ای تیره پوست ممکن است روی صورت اطراف چشم‌ها و روی گونه‌ها و بینی ظاهر شوند، به دلیل افزایش ملانین، رنگدانه‌ای که به پوست رنگ می‌دهد.

علاوه بر این، نوسانات سطح هورمون می تواند یک خط تیره در وسط شکم ایجاد کند که از ناف تا استخوان شرمگاهی امتداد دارد. این تغییر رنگدانه که به خط نگرا معروف است، معمولاً در زنانی که رنگ پوست تیره دارند، شایع‌تر است و اغلب پس از زایمان از بین می‌رود.

تغییرات رنگدانه همچنین می تواند باعث تیره شدن و بزرگ شدن کک و مک و خال در دوران بارداری شود.

آکنه همچنین می‌تواند در دوران بارداری بدتر شود یا در زنانی که قبل از بارداری رنگ‌های شفافی داشتند، ایجاد جوش کند. تغییرات هورمونی که باعث می‌شود پوست چربی بیشتری ترشح کند، احتمالاً مسئول شعله‌ور شدن آن‌ها هستند.

سینه ها

سینه های یک زن ممکن است در زمان بارداری احساس پری و حساسیت بیشتری داشته باشد و نوک سینه های او نیز ممکن است به لمس حساس تر باشند. او گفت که برای حمایت بیشتر، برخی از زنان ممکن است شب ها با سینه بند بارداری بخوابند.

علاوه بر این، آرئول ها، پوست اطراف نوک سینه ها، در اوایل بارداری تیره و بزرگ می شوند. و سینه های یک زن ممکن است شروع به نشت آغوز، مایع شیری رنگ کند. این معمولا در سه ماهه سوم اتفاق می افتد، اما ممکن است زودتر رخ دهد.
ناف

از آنجایی که شکم یک زن در اواخر سه ماهه دوم یا در طول سه ماهه سوم منبسط می شود، ناف او تمایل به بیرون زدن دارد .
دمای بدن

 زنان در دوران بارداری به دلیل افزایش متابولیسم و افزایش فعالیت غدد عرق، احساس گرما و تعریق زیادی در دوران بارداری خواهند داشت. او برای خنک ماندن به ویژه در تابستان توصیه کرد که زنان لباس های گشاد بپوشند و هر روز آب فراوان بنوشند.

یک زن زمانی آب کافی دریافت می کند که ادرار او زرد یا شفاف به نظر می رسد و رنگ چای نیست. برخی از ویتامین های دوران بارداری ممکن است ادرار را زرد روشن کنند.
مفاصل و رباط ها

در اولین ویزیت یک زن قبل از تولد، لگن او برای تصمیم گیری برای اینکه آیا به اندازه کافی جادار برای زایمان است، بررسی می شود.

اما طبیعت همچنین راهی را برای کمک به ایجاد فضای بیشتر در داخل و اطراف لگن زنان فراهم کرده است و آن هم با ترشح هورمون های بارداری، از جمله هورمونی به نام ریلکسین، برای شل شدن مفاصل و رباط ها (بندهای بافت همبند).

Relaxin نه تنها رباط‌های لگن زن را شل می‌کند تا او را برای زایمان و زایمان آماده کند، بلکه مفاصل و رباط‌ها را در سرتاسر بدن کشیده می‌کند. تروت گفت که این می تواند منجر به کمردرد و سیاتیک یا درد در امتداد عصب سیاتیک شود – که از قسمت پایین کمر شروع می شود و از پشت و پایین ساق پا می گذرد.

پا

برخی از زنان می گویند که پاهایشان در طول بارداری یک اندازه کفش بزرگ می شود و افزایش هورمون رشد ممکن است دلیل آن باشد. چند مطالعه کوچک تأیید کرده‌اند که پاها در زمان انتظار بزرگ‌تر می‌شوند و نشان می‌دهند که قوس‌های پا صاف می‌شوند.

تورم در پاها و مچ پا نیز ممکن است رخ دهد زیرا بدن مایعات اضافی تولید می کند که ممکن است در این دو مکان جمع شوند.